Для немедленного улучшения гибкости одну мышцу необходимо растягивать в течение четырех минут, а для долговременного — в течение десяти.

Большинству людей нужно принимать 400–600 МЕ (международных единиц) витамина D в день. Однако пожилые люди, беременные женщины, лица с преддиабетом и подростки нуждаются в большем количестве.

В возрасте 35 лет мужчины с хорошей физической подготовкой и здоровыми суставами должны уметь совершать 50–60 прыжков на месте с подъемом рук без перерыва.

Осенью и зимой, когда световой день короче, а небо преимущественно пасмурное, многие люди испытывают подавленное состояние.

На завтрак лучше не употреблять продукты, которые могут повысить уровень глюкозы в крови, например сладкий круассан или булочку. Об этом Pravda.Ru рассказала диетолог, эндокринолог, нутрициолог Наталья Лазуренко.

Наиболее полезным для здоровья является цельнозерновой хлеб, потому что в нем содержится больше полезных веществ. Об этом «Москве 24» рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

Американские ученые из Гарвардского университета выяснили, как изменения в рационе влияют на шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Исследование опубликовано в научном издании American Journal of Clinical Nutrition (AJCN).

Правильное питание не только помогает похудеть, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижая риск инфаркта и инсульта. Об этом сообщила главный диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.